Selon un article publié par le New York Times, adopter une vision positive de la vie serait positif pour le cerveau et sur la qualité de vie. Ce constat serait également valable pour les personnes souffrant de certaines pathologies entraînant de lourdes conséquences au quotidien.
Dans le cadre d’une étude réalisée avec des personnes ayant contracté le VIH, Judith T. Moskowitz, professeur en sciences sociales et médicales, a établi une feuille de route pour permettre à chacun de mieux appréhender le positif de son quotidien. Il s’agit de :
- Trouver un événement positif dans chaque jour ;
- Apprécier cet événement et l’inscrire dans un journal ou en parler à quelqu’un ;
- Commencer un journal quotidien de gratitude ;
- Identifier ses forces et mieux apprendre à les utiliser ;
- Se fixer un objectif et noter ses progrès ;
- Noter un événement stressant et trouver le moyen de le tourner en positif ;
- Reconnaître et réaliser des actes bienveillants chaque jour ;
- Pratiquer la méditation en se basant sur le moment présent plutôt que sur le futur.
Ces propositions ont pour objectif d’accompagner les personnes à orienter ses émotions dans une dynamique positive.