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Les recommandations de sommeil d’Arianna Huffington

fullpageDans son dernier livre, The Sleep RevolutionArianna Huffington revient sur l’importance d’une bonne qualité de sommeil au quotidien. SpaFinder est revenu sur les 12 conseils donnés par l’auteur pour parvenir à bien dormir. Les voici :

– Enlever toute source de lumière ou de bruit de votre chambre qui devra être apaisante et tempérée entre 15 et 19 degrés°.
– Ne pas utiliser de dispositifs électroniques 30 minutes avant d’aller se coucher.
– Ne pas faire recharger votre téléphone à côté de votre lit. Et même enlever tout objet de ce type de la chambre.
– Ne pas consommer de la caféine après 14h.
– Ne pas amener de travail à terminer dans le lit.
– Ne pas dormir avec des animaux de compagnie.
– Prendre un bain chaud avec des sels de bains pour se détendre.
– Privilégier les pyjamas ou tout habits confortables mais pas ceux portés durant les séances de gym.
– Faire quelques étirements légers, des sessions de respiration profonde, de yoga ou encore de méditation pour accompagner le corps dans sa phase de transition vers le sommeil.
– Lorsque vous lisez, préférez un vrai livre ou un e-book sur une tablette n’emettant pas de lumière bleue. Et assurez vous que cet ouvrage ne soit pas en rapport avec le travail.
– Buvez des infusions de camomille ou de lavande.
– Avant de dormir, faite une liste de ce pourquoi vous êtes reconnaissant.

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