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Préserver la santé osseuse en 7 mesures

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santé osseuse calcium

Un article publié dans Open Heart présente les sept recommandations à adopter pour préserver sa santé osseuse.

Les voici :

– Préférer le calcium contenu dans les aliments et éviter la consommation de suppléments alimentaires

– Associer les protéines animales à un apport calcique allant jusqu’à 1 000 mg/jour

– Ne pas avoir de carences en vitamine D

– Accroître sa consommation de fruits et légumes pour développer sa santé osseuse

– Accroître sa consommation de potassium mais réduire celle de sodium

– Inclure dans son alimentation des aliments riches en vitamine K1 et K2

– Inclure des os dans son alimentation, qui sont composés de nutriments nécessaires à la construction des os.

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