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Sept manières de faire baisser son niveau de stress et sa pression sanguine

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Harvard Health Publications a publié sur son site une liste de sept manières de faire baisser son niveau de stress et sa pression sanguine.

1 – Tout d’abord, dormir suffisamment. Le fait de peu dormir entraîne un mauvais moral et une baisse d’énergie.

2 – Ensuite, apprendre des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respirologie.

3 – Le fait de renforcer son cercle social en prenant des cours ou encore en rejoignant une association.

4 – Mieux gérer son temps entre vie professionnelle et personnelle.

5 – Résoudre les situations stressantes avant qu’elles ne deviennent compliquées à gérer.

6 – Prendre soin de soi, avec des séances de marche, de massages, des siestes ou écouter de la musique.

7- Demander de l’aide. Ne pas avoir peur de demander de l’aide à son entourage et à un médecin.

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